La valeriana induce y mejora la calidad del sueño, reduce la frecuencia de los despertares y la actividad motora nocturna. Te contamos todo sobre esta planta utilizada tradicionalmente en pacientes con insomnio.
Hablamos de qué es la melatonina y sus beneficios, entre los que destaca que consigue regular el sueño y a reducir el tiempo necesario para conciliarlo. Te contamos más detalles a continuación
Existen varios factores que provocan alteraciones del sueño. Conocerlos puede ser fundamental para conseguir dormir y mejorar nuestra calidad de vida. ¿Sabes cuáles son? Te los contamos a continuación.
Conseguir una buena calidad y cantidad de sueño es posible gracias a una serie de técnicas para mejorar la higiene del sueño. Te contamos los consejos en el siguiente artículo.
Existen hábitos del sueño que las personas con insomnio pueden adoptar para disminuir su problema y así, favorecer un sueño normal. ¿Cuáles son?
En verano, la hora de irse a dormir suele ser más problemática porque la rutina es otra. El calor, el cambio de cama o los ruidos consiguen perturbar el sueño de los más pequeños. Te contamos qué hacer, a continuación
