Descanso sano archivos - Página 3 de 18 - Tu equilibrio y bienestar

Pesadez de piernas: soluciones para poder descansar mejor

Ldo. José Manuel García Raboso 11 julio, 2023

La pesadez de piernas, los tobillos hinchados o las arañas vasculares suelen ser indicativo de “fragilidad” de las venas. Es cierto, que se trata de manifestaciones clínicas más propias de personas de edad avanzada, pero ciertos hábitos pueden condicionar la predisposición a padecer estos síntomas entre los jóvenes, síntomas que son derivados de trastornos venosos.

¿Es posible dormir bien ante una ola de calor?

Lda. Laura Arbeloa Jiménez 5 julio, 2023

Lo normal en verano, periodo en el que solemos estar de vacaciones, es cambiar nuestros hábitos de vida. Modificamos los horarios tanto de sueño como de comida. Y, además, hay más horas de luz. Como la oscuridad es el factor principal que regula la fabricación de la melatonina, hormona del sueño, esto impide su fabricación y liberación durante la noche.

¿Cuántas horas hay que dormir como mínimo entre semana?

Lda. Laura Arbeloa Jiménez 25 mayo, 2023

El sueño es un proceso activo y complejo, fundamental para mantener un correcto estado de salud física y mental. De hecho, se asocia un sueño de corta duración con obesidad, hiperactividad, impulsividad y desarrollo cognitivo bajo. Las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida, fundamentalmente en relación con la edad, pero también en relación con diversos factores de cada persona y genéticos.

¿Qué significa soñar y por qué no siempre lo hacemos?

Lda. Laura Arbeloa Jiménez 18 abril, 2023

Del contenido mental durante el sueño la mayoría de las personas no recuerda mucho, aunque se presume que todas las personas soñamos cada noche varias veces. Y, cuando recordamos espontáneamente lo que hemos soñado, suele ser contenido compuesto de muchos elementos diversos, no guardan ningún orden, suelen ser ilógicos.

Trastornos del sueño por el uso de la tecnología antes de dormir

Lda. Laura Arbeloa Jiménez 2 marzo, 2023

El sueño es una necesidad fisiológica vital para el funcionamiento del organismo. Las medidas de higiene del sueño recogen una serie de hábitos de conducta que facilitan el comienzo o mantenimiento del sueño y favorecen un sueño normal.

¿Influye la siesta en no poder dormir por las noches?

Lda. Laura Arbeloa Jiménez 28 febrero, 2023

La siesta, como “breve” sueño realizado a primera hora de la tarde, es una práctica común en muchas partes del mundo. Es más frecuente entre personas de mayor edad que entre los más jóvenes y su duración es variable. Puede ir desde unos minutos a varias horas.