La somnolencia o fatiga diurna consiste en la incapacidad para mantener la vigilia por un deseo inevitable de dormir, aun siendo consciente que, en determinadas circunstancias, puede suponer un riesgo
La prevalencia es mayor en hombre que en mujeres. En concreto, es de dos a tres veces más común en los hombres que en las mujeres. Y esta prevalencia aumenta claramente con la edad. Entre un 4,7 y un 7,8% de la población mayor de 40 años cumple con los criterios de apnea del sueño grave.
Cuando nos metemos en la cama, no todo el descanso ni el sueño es igual. Nuestro sueño es cíclico y se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten durante las horas recomendadas que pasamos durmiendo, pudiendo encadenar entre cuatro y seis ciclos seguidos.
El descanso y el sueño son esenciales para la salud y básicos para la calidad de vida. Sin un buen descanso, la capacidad de concentración, de enjuiciamiento y de participar en las actividades cotidianas disminuyen.
Las cantidades adecuadas de descanso son esenciales para la salud física y emocional. El aprendizaje, memoria y rendimiento, tanto académico como laboral, son mejores en personas con un buen descanso. Dormir bien nos permitirá estar en disposición de enfrentarnos a un largo día de trabajo o escolar.
Los hipnóticos y los ansiolíticos se encuentran entre los más prescritos a nivel mundial. De hecho, alrededor de un 10% de la población española lo consume. Se trata de una cantidad relevante que podría reducirse si adoptamos las alternativas previas.
