Es evidente que el calor, las altas temperaturas que se sufren en verano, afecta de forma negativa a la calidad de nuestro sueño. Además, es una causa de insomnio, comporta dificultad para el descanso e implica mayor cansancio, apatía e irritabilidad a lo largo del día.
La sensación de relajación y tranquilidad es la que nos puede inducir a pensar que es interesante el uso de ASMR para dormir. Aunque es cierto que no son pocos los expertos que recuerdan que, en caso de insomnio, estos vídeos no pueden sustituir la ayuda médica, sí que es cierto que hay evidencia en la reducción del estrés.
Hay que prepararnos para irnos a dormir. Porque no podemos estar activos y conectados todo el día y cuando llega el momento de dormir, meternos en la cama y “apagarnos”.
El sueño es mucho más que pasar 7 u 8 horas con los ojos cerrados. El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Dormir hace que nos sintamos descansados todos los días. Sin embargo, mientras se duerme, los órganos y los procesos internos trabajan duramente. Dormir influye sobre las hormonas del crecimiento y el estrés, el sistema inmunitario y, como decía antes, la presión arterial y la salud cardiovascular.
Padecer de insomnio puede favorecer que un paciente comience a consumir medicación para dormir. Como hemos comentado, suelen utilizar benzodiazepinas, con la posible consecuencia de crear hábito, dependencia u otros efectos secundarios indeseados que pueden ser de gran relevancia, sobre todo en los ancianos.
