Es aconsejable el uso gradual de medias de compresión. Es decir, empezar por una media de compresión ligera, aumentando progresivamente. Deben colocarse antes de levantarse de la cama o, al menos, inmediatamente después de la ducha, y quitarse por la noche al acostarse.
En condiciones normales o de reposo, los seres humanos beben de manera adecuada para mantener el equilibrio hídrico, es decir, reponer líquidos para compensar las pérdidas. Una correcta hidratación es un factor fundamental para tener un estado óptimo de salud en todas las situaciones y a todas las edades.
Al hacer ejercicio es normal que nuestra frecuencia cardiaca aumente. Es más, no sólo es normal, es necesario porque nuestros músculos demandan más oxígeno que les llega a través de la sangre y, por tanto, el corazón tiene que bombear más rápido para atender esta demanda.
Si tu vida hasta ahora es sedentaria lo primero que tienes que hacer es cambiar tu estilo de vida. No sirve de nada entrenar 2 o 3 veces a la semana y seguir llevando una vida sedentaria, entonces serás una persona sedentaria que entrena, pero eso no te garantiza encontrarte mejor.
Las agujetas son habituales en la práctica deportiva y, de algún modo incapacitan, durante días, para un entrenamiento eficaz. El dolor muscular de inicio tardío parece ser una consecuencia de las alteraciones de la membrana muscular y de otras estructuras no contráctiles del músculo.
Las ingestas adecuadas de agua se refieren a la ingesta total de agua, incluyendo el agua de bebida tanto del grifo como embotellada, que debe ser la parte más importante. Pero también se incluye el agua que contienen los alimentos como frutas y verduras, y toda clase de bebidas.
