El Omega 3 es un tipo de ácido graso esencial que se encuentra en diversos alimentos, especialmente en pescados de agua fría como el salmón, la trucha y el atún, así como en algunas fuentes vegetales como las semillas de chía y de linaza.
Las placas de ateroma son depósitos acumulativos de, principalmente grasa, en las paredes arteriales.
El proceso comienza con una lesión o daño en la capa más interna de las arterias, llamada endotelio. Esta lesión puede originarse como consecuencia de diversos factores.
El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo ya que se encarga de bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos hacia todo el cuerpo. Esta función es esencial para el suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos, así como para eliminar los desechos y el dióxido de carbono.
Algunos de los factores de riesgo más comunes son el tabaquismo, la hipertensión arterial, el sedentarismo, la mala alimentación, el estrés y los altos niveles de colesterol y triglicéridos. Es importante destacar que estos factores suelen estar interrelacionados, por lo que es fundamental abordarlos de manera integral.
El ejercicio físico es una de las mejores formas de acelerar el metabolismo basal lento. Para lograrlo, se recomienda realizar actividades aeróbicas como correr, nadar o andar en bicicleta durante al menos 30 minutos al día.
Los antioxidantes pueden ser producidos naturalmente por el cuerpo o adquiridos a través de la alimentación. Los principales antioxidantes producidos por el cuerpo son el glutatión peroxidasa, la catalasa y la enzima superóxido dismutasa. Y, los antioxidantes que se adquieren a través de la dieta incluyen vitaminas como la C, E y A, minerales como el selenio y el zinc, así como compuestos fenólicos presentes en frutas y verduras.
