Viajar implica cambios bruscos que impactan directamente en el equilibrio de la microbiota intestinal. El resultado puede ser desde hinchazón, estreñimiento, digestiones pesadas… hasta la temida diarrea del viajero, que afecta a hasta el 50% de las personas que viajan a zonas tropicales o en desarrollo.
Con la edad, también perdemos diversidad microbiana, y eso influye en nuestra capacidad digestiva e inmunitaria. Pero, ojo, esto no significa que no se pueda hacer nada: de hecho, cuanto antes empecemos a cuidarla, mejor. El cuidado constante de la microbiota puede marcar una diferencia en la calidad de vida a largo plazo, reduciendo el riesgo de patologías crónicas.
Cuida tu alimentación: Incluye alimentos ricos en probióticos, prebióticos y fibra para mejorar tu microbiota intestinal.
Evita los ultraprocesados y azúcares en exceso: Estos pueden alterar la flora intestinal y provocar digestiones pesadas.
Adopta un estilo de vida saludable: Mantén una buena hidratación, reduce el estrés y realiza ejercicio regularmente para favorecer la salud digestiva.
Las opciones de pan o bollería sin gluten son, cada vez, más abundantes, pero, si buscamos un precio, lo más económico posible, hay que recurrir a los alimentos procesados, los cuales, no son recomendables consumir habitualmente.
La permeabilidad del intestino es la propiedad y capacidad que tiene para permitir el paso de nutrientes que proceden de la dieta, bloqueando el paso de bacterias, virus y sustancias tóxicas que pueden afectar a nuestro organismo.
Hay que empezar diciendo que la celiaquía es una enfermedad crónica, multisistémica, con base autoinmune, provocada por el gluten y otras proteínas afines. El gluten provoca una reacción exagerada del sistema inmunitario. Y, una vez diagnosticada la enfermedad, el único tratamiento eficaz es la dieta sin gluten de por vida.
