El estreñimiento es un trastorno, la mayoría de las veces funcional, del aparato digestivo que se caracteriza por una reducción en la frecuencia de las deposiciones (menos de tres por semana), dificultad para la evacuación o sensación de evacuación incompleta, heces duras o escasas.
Con la edad, también perdemos diversidad microbiana, y eso influye en nuestra capacidad digestiva e inmunitaria. Pero, ojo, esto no significa que no se pueda hacer nada: de hecho, cuanto antes empecemos a cuidarla, mejor. El cuidado constante de la microbiota puede marcar una diferencia en la calidad de vida a largo plazo, reduciendo el riesgo de patologías crónicas.
Hablamos de cistitis postcoital cuando los síntomas de infección urinaria aparecen en las primeras 24 a 48 horas tras una relación sexual. Se estima que entre un 60% y un 80% de las mujeres con ITUs recurrentes experimentan episodios de cistitis postcoital.
El interior de la vagina no es un ambiente estéril. Al contrario, está colonizado por millones de microorganismos que forman la microbiota vaginal, una comunidad en la que predominan, en condiciones normales, las bacterias del género Lactobacillus.
Cuida tu alimentación: Incluye alimentos ricos en probióticos, prebióticos y fibra para mejorar tu microbiota intestinal.
Evita los ultraprocesados y azúcares en exceso: Estos pueden alterar la flora intestinal y provocar digestiones pesadas.
Adopta un estilo de vida saludable: Mantén una buena hidratación, reduce el estrés y realiza ejercicio regularmente para favorecer la salud digestiva.
Uno de los elementos clave para la prevención de la cistitis de repetición es el mantenimiento de una microbiota vaginal equilibrada. La microbiota vaginal está compuesta por diversas especies bacterianas, predominando los lactobacilos, que cumplen funciones esenciales en la protección del tracto urinario.
