Músculos y articulaciones archivos - Tu equilibrio y bienestar

Consejos clave para el paciente con artritis y artrosis

Dr. Julián Antonio Carvajal Gómez 4 noviembre, 2025

Según datos de la Sociedad Española de Reumatología (SER), se estima que alrededor de un 20 % de la población mayor de 60 años presenta artrosis sintomática, siendo una de las principales causas de dolor crónico y discapacidad en la tercera edad. Por su parte, la artritis reumatoide, a pesar de tener una menor prevalencia, aproximadamente entre el 0,5 y el 1 % de la población general, se asocia a una evolución más agresiva.

La importancia de la vitamina D en los meses con menos sol

Dr. Julián Antonio Carvajal Gómez 25 septiembre, 2025

A partir del otoño, en muchas zonas de España y Europa, los rayos UVB ya no inciden con suficiente fuerza sobre nuestra piel como para permitir la producción de vitamina D. Si además pasamos la mayor parte del día en interiores, salimos abrigados o usamos protector solar (que también bloquea los rayos UVB), la producción se reduce prácticamente a cero.

Prevención de lesiones musculares en actividades veraniegas

Dra. M. Magdalena Mejias Moreno 28 agosto, 2025

Muchos de los deportes populares en verano requieren cierta técnica —como el gesto de saque en pádel o la postura adecuada en ciclismo— y si esta no se domina, se incrementa el riesgo de lesiones por sobreuso o por movimientos inadecuados.

Ejercicios suaves para entrenar en vacaciones

Ejercicios suaves para mantener la movilidad en vacaciones

Ldo. Jose Manuel Villanueva 24 julio, 2025

El cuerpo es como una bisagra: cuanto menos se usa, más se bloquea. Cuando dejamos de movernos de forma regular, los músculos se acortan, las articulaciones se vuelven más rígidas y el sistema fascial pierde hidratación. Y eso no ocurre solo en personas mayores: puede pasarte con 30, 40 o 50 años, sobre todo si tienes un trabajo sedentario.

Cómo proteger tus articulaciones durante el verano

Ldo. José Manuel García Raboso 15 julio, 2025

Durante los meses de frío, muchas personas reducen su actividad física o la realizan en interiores. Con la llegada del buen tiempo, retomamos las caminatas largas, deportes al aire libre y excursiones sin un período previo de adaptación. Este aumento brusco de intensidad y frecuencia es uno de los principales causantes de molestias articulares y lesiones.

Glucosamina y salud articular: lo que debes saber

Ldo. Jose Manuel Villanueva 12 junio, 2025

La glucosamina es una sustancia que tu cuerpo produce de forma natural y que forma parte del cartílago, ese tejido que recubre y protege las articulaciones. Es como el aceite de una bisagra: si falta, todo cruje, roza y duele. Con los años o con un uso intenso (por ejemplo, si corres, haces mucho deporte o cargas peso a menudo), esa producción disminuye y el cartílago se desgasta. Ahí es cuando aparecen molestias como dolor, rigidez o inflamación.