Tomar valeriana, normalmente, es seguro para la mayoría de las personas siempre que se utilice de manera adecuada y a la dosis recomendada. Pero siempre es importante tener en cuenta ciertas precauciones y posibles efectos secundarios, especialmente si se tiene alguna patología preexistente o se está tomando algún medicamento.
La producción de melatonina se lleva a cabo en la glándula pineal, una pequeña glándula situada en el cerebro. Este proceso se activa principalmente por la oscuridad y se inhibe con la luz.
Manejar el estrés y las emociones de manera efectiva es fundamental para controlar la ansiedad por comer. El estrés puede desencadenar antojos compulsivos y llevar a comer en exceso como una forma de escape emocional.
La fatiga es una sensación de cansancio extremo que afecta tanto al cuerpo como a la mente. Se caracteriza por una falta de energía y motivación para realizar actividades cotidianas. Son varias las causas que pueden llevarnos a tener fatiga entre las que destaca el estrés, la falta de sueño, una mala alimentación o enfermedades crónicas.
La luz azul nos permite ver las pantallas a plena luz del día. Hace que la imagen tenga colores fríos, lo que facilita su legibilidad en contraste con la luz solar o ambiental. De no ser así, nos resultaría bastante difícil ver nítidamente lo que nos ofrecen los aparatos electrónicos en espacios iluminados.
Los trastornos de ansiedad se caracterizan por sentir un miedo y preocupación excesiva, estas personas a veces pierden mucho tiempo pensando en qué pasaría si… y esperando que las cosas salgan efectivamente mal. Pueden presentar tensión muscular, y problemas de estómago, además de síntomas muy frecuentes por ejemplo en el caso de trastorno de pánico: palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de ahogo o dificultad para respirar, náuseas, mareo, escalofríos y parestesias (sensaciones de entumecimiento).
